Relaxation en Pleine Conscience

RELAXATION EN PLEINE CONSCIENCE

Apprendre à ouvrir des espaces de calme et de repos en soi et pour soi.

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ADOLESCENTS & ADULTES

  • Séances en Individuel : à domicile ou au Médicare Français. £60
  • Séances de Groupes : RELAXATION EN PLEINE CONSCIENCE. Tous les samedis de 11h à midi au Médicare Français (SW5). £20/personne.

La spécificité de la psychomotricité en relaxation thérapeutique réside dans l’attention qu’elle porte au vécu du corps et aux états émotionnels qui y sont liés.

Engageant aussi bien le corps que la parole, la relaxation thérapeutique est une pratique largement utilisée en psychomotricité. En favorisant l’intégration et la réappropriation positive du corps, elle est proposée comme une expérience de réajustement émotionnel et se définit, dans ce cadre, en tant que médiation corporelle à visée psycho-thérapeutique.

La relaxation s’appuie sur l’autre versant de la motricité, c’est-à-dire l’immobilité et la détente musculaire.

  • Apprentissage d’une meilleure gestion émotionnelle
  • Favoriser l’expressivité et le lien relationnel
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Développer une meilleure connaissance de son corps
  • Travail sur l’estime de soi
  • Réduire les troubles psycho-somatiques
  • Renforcer l’image positive du corps
  • Travail sur les comportements à risques

Voir aussi mon article Ateliers d’Ouverture Respiratoire

Déroulement des séances

Les séances de relaxation que je propose s’organisent en trois temps : des exercices de mises en mouvements corporelles, un moment assis ou allongé de relaxation traditionnelle puis un temps de verbalisation, retour sur l’expérience.

En suggérant des notions de détente et de calme, je m’appuie notamment sur l’évocation de la place du corps dans l’espace, de son poids, son volume et de ses appuis au sol, la prise de conscience des limites corporelles, la nomination de certaines parties du corps et de certaines fonctions comme la respiration.

Suit le moment de la reprise et de la verbalisation. Ce temps est un moment d’échange pris ensemble pour mettre des mots sur les sensations et les ressentis corporels éprouvés pendant la séance. Ce qui a été vécu s’inscrit dans le langage et offre un espace de parole et d’écoute. Trouver des mots pour dire ce que nous ressentons est en effet essentiel pour l’intégration psychique et émotionnel, essentiel au travail thérapeutique.

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Pédagogie et Méthode

Ma pratique s’inscrit dans une démarche éducative et psychothérapeutique. Elle s’élabore donc dans un cadre thérapeutique clair et structuré.

En vue de travailler spécifiquement sur les difficultés corporelles et émotionnelles, la relaxation sur laquelle je base ma pratique est inspirée de différentes méthodes. J’allie ainsi des outils de :
Méditation de Pleine Conscience (basé sur les protocoles MBCT- Mindfulness Based on Cognitive Therapy) pour l’observation et la gestion de ses propres phénomènes psychiques et états émotionnels (pensées & émotions).
Sophrologie pour les exercices de visualisations positives, de relaxation dynamique et les techniques de relaxation
Feldenkrais pour travailler sur la conscience du corps en mouvement et le renforcement de l’image du corps.
Tous les exercices proposés vous amènent petit à petit à créer votre propre boite à outil. La théorie des différentes méthodes est toujours expliquée afin de pouvoir s’approprier au mieux les exercices qui vous conviennent et pratiquer seul.

*FOCUS :  Intérêt d’une prise en charge en Relaxation thérapeutique à l’Adolescence

relax enfants

La relaxation thérapeutique permet à l’adolescent d’intégrer ses changements corporels en développant sa conscience corporelle mais aussi en l’accompagnant dans le renforcement de ses propres capacités et possibilités d’autonomie.
La relaxation est un outil simple et à portée de tous pouvant être réutilisé dans le quotidien.
L’attention organisée et calme sur son propre corps permet à l’adolescent un retour positive et structuré sur soi. Une réappropriation corporelle et identitaire peut alors être élaborée.
  • Apprentissage d’une meilleure gestion émotionnelle
  • Favoriser l’expressivité et le lien relationnel
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Développer une meilleure connaissance de son corps
  • Travail sur l’estime de soi
  • Réduire les troubles psycho-somatiques
  • Renforcer l’image positive du corps
  • Travail sur les comportements à risques

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