Cette période de la vie où le corps occupe une place centrale …
Relaxation & Adolescence
L’adolescence est une période de la vie où le corps occupe une place centrale. Passage symbolique de l’enfance à l’âge adulte, l’adolescence est un temps de vie intermédiaire et profondément organisateur. Les changements corporels sont nombreux et liés à des transformations psychiques nécessaires à l’intégration de ces changements.
La psychomotricité, dont le premier outil est le corps, propose alors un regard spécifique et des perspectives de travail avec les adolescents. Une approche corporelle, telle que la relaxation thérapeutique, accompagne alors l’adolescent dans une réappropriation, un réinvestissement de son corps.
La relaxation thérapeutique permet à l’adolescent d’intégrer ses changements corporels en développant sa conscience corporelle mais aussi en l’accompagnant dans le renforcement de ses propres capacités et possibilités d’autonomie. La relaxation est un outil simple et à portée de tous pouvant être réutilisé dans le quotidien.
L’attention organisée et calme sur son propre corps permet à l’adolescent un retour positive et structuré sur soi. Une réappropriation corporelle et identitaire peut alors être élaborée.
Intérêt d’une prise en charge en Relaxation thérapeutique à l’Adolescence :
- Apprentissage d’une meilleure gestion émotionnelle
- Favoriser l’expressivité et le lien relationnel
- Améliorer la qualité du sommeil
- Développer une meilleure connaissance de son corps
- Travail sur l’estime de soi
- Réduire les troubles psycho-somatiques (eczéma, psoriasis, acné…)
- Renforcer l’image positive du corps
- Travail sur les comportements à risques (addictions, tentatives de suicide..)
Généralités sur la Relaxation
Apprendre à ouvrir des espaces de calme et de repos en soi et pour soi.
Suggérant des notions de calme et de repos, la relaxation s’appuie sur l’autre versant de la motricité, c’est-à-dire l’immobilité et la détente musculaire.
L’idée est avant tout d’apprendre à se détendre, à s’accorder des moments de repos, à apaiser les tensions musculaires (épaules, nuque, mâchoires, appareil digestif…) ainsi que les tensions mentales (irritabilité, stress, anxiété, troubles du sommeil…).
La spécificité de la psychomotricité en relaxation thérapeutique réside dans l’attention qu’elle porte au vécu du corps et aux états émotionnels qui y sont liés. Proposée comme une pratique psycho-corporelle, la relaxation thérapeutique vous aide ainsi à réajuster les liens entre corps et psychisme.
De cette manière, la relaxation thérapeutique permet de travailler sur :
- les troubles du sommeil et de l’endormissement
- les troubles de l’alimentation
- les troubles de l’attention
- la gestion et la prévention de la douleur
- la régulation tonique (tensions musculaires, crispations, tremblements..)
- la conscience corporelle : ré-investissement du schéma corporel
- la réappropriation positive du corps
- la régulation émotionnelle (stress, colère, peur, tristesse, anxiété)
Déroulement des séances
Les séances de relaxation que je propose s’organise en deux temps : la relaxation à proprement dite puis le temps de verbalisation.
En suggérant des notions de détente et de calme, je m’appuie notamment sur l’évocation de la place du corps dans l’espace, de son poids, son volume et de ses appuis au sol, la prise de conscience des limites corporelles, la nomination de certaines parties du corps et de certaines fonctions comme la respiration.
Suit le moment de la reprise et de la verbalisation. Ce temps est un moment d’échange pris ensemble pour mettre des mots sur les sensations et les ressentis corporels éprouvés pendant la séance. Ce qui a été vécu s’inscrit alors dans le langage offrant alors un espace de parole et d’écoute. Trouver des mots pour dire ce que nous ressentons est en effet essentiel pour l’intégration psychique et émotionnel, essentiel au travail thérapeutique.
Pédagogie & Méthodes
Spécialisée dans la gestion de la douleur et des émotions ainsi que dans les troubles du sommeil et de l’attention, je vous propose un cadre contenant de détente et d’écoute.
Pratiquée pendant plus de deux ans dans une clinique de rééducation fonctionnelle à Paris, la relaxation sur laquelle je base ma pratique est inspirée de différentes méthodes :
J’utilise ainsi des outils de Sophrologie pour les exercices de visualisation, de Méditation de Pleine Conscience (MBCT- Mindfulness Based on Cognitive Therapy) pour l’observation de ses propres phénomènes psychiques (pensées & émotions), de Feldenkrais pour travailler sur l’image du corps en mouvement et d’Hypno-thérapie pour l’approche comportementale (sommeil, alimentation, addictions).
Intéressée par l’apport des thérapies cognitivo-comportementales, je complète la relaxation traditionnelle par des exercices pédagogiques de reconnaissance émotionnelle : corps, émotions & pensées.
Tous les exercices proposés vous amènent petit à petit à créer votre propre boite à outil. La théorie des différentes méthodes vous sera également toujours expliquée afin que vous puissiez vous approprier au mieux les exercices qui vous conviennent et pratiquer seul.
CONTACT
– Établie à Londres, je propose des séances en français de groupes de relaxation ainsi que des séances individuelles pour les enfants, les adolescents et les adultes.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations : +44 7851 873377.
LOLA FONTANA 